Rocío Arocha

Características necesarias para cuidar de uno mismo

Cuidar de nosotros mismos es una tarea que no debemos postergar, ni delegar en otros. Es nuestra mayor responsabilidad y es señal de madurez. Significa ser un adulto. He aquí algunas de las características necesarias para poder hacerlo:

1. Comer lo adecuado, despacio, con conciencia, estar seguros que es lo que realmente necesitamos y no excedernos.

2. Dormir bien y de preferencia en el mismo horario, tener un ritual antes de dormir que nos relaje y dejar de ingerir café o refrescos estimulantes 6 horas antes de conciliar el sueño. Así mismo, dejar de ingerir alimentos tres horas antes de ir a la cama.

3. Descansar y darnos momentos de relajación durante el día. Dedicar cada tres horas unos 15 minutos de relajación: dar una caminata, escuchar música, leer algo que no tenga que ver con nuestro trabajo, estirarse.

4. Hacer ejercicio diariamente: caminar 20 minutos por lo menos y oxigenar nuestro cuerpo.

5. Reconocer nuestros estados emocionales de tristeza y angustia sin reprimirlos. Hablar con alguien de lo que sentimos, desarrollar estrategias que nos ayuden a sentirnos mejor.

6. Anticipar lo que vamos a necesitar: tiempo, dinero, tener una visión más realista del futuro e ir previéndolo, por ejemplo ahorrando parte de nuestros ingresos, teniendo seguro de gastos médicos, pensión, etc.

7. Disfrutar del contacto con los otros, platicar, intimar, decir lo que sentimos, reír, abrazar, compartir.

8. Desarrollar nuestra capacidad para pedir ayuda y confiar en los demás.

9. Tener orden en nuestros papeles, en nuestra habitación, en nuestra agenda, en la administración de nuestro tiempo.

10. Desarrollar la esperanza en que sí podemos construir nuestra vida en base a nuestros pensamientos y acciones.

¿Más ideas sobre un buen proyecto de vida? escucha el 3 de Enero en el Programa Historias de Todos con Maricarmen Quintana y conmigo. De 5 a 6 pm en Radio Centro (1030AM). Puedes escucharlo en internet.

Para el nuevo año 2013

Es inevitable detenerse a reflexionar sobre lo que este año que termina ha sido para cada uno de nosotros. Algunos pasamos por experiencias muy dolorosas. Tuvimos momentos trágicos en donde vimos amenazada la seguridad personal y familiar. Otras personas están pasando por un diagnóstico de cáncer ellas mismas o algún familiar. Otras tuvieron que despedirse, al menos momentáneamente, de un ser querido. La vida nos ha hecho preguntas importantes y tenemos que responder.

Y es impresionante que a pesar de todo, aquí estamos. Vivas. Segura estoy que llenas de amor en nuestros corazones. Con esperanza, así me siento yo, de que podremos elaborar con dignidad cualquier situación. Con la certeza de que la fuerza de la amistad bastará para reconocer que estamos rodeadas de ángeles. Y que eso, debe ser suficiente para darles a nuestros hijos lo mejor de nosotras mismas.

Yo deseo que en el 2013 mis hijos, mi familia y mis amigas sepan cuánto los quiero. Deseo que lo que aprenda sirva para que juntas incrementemos la calidad de nuestras vidas.

Deseo que sepamos cuidarnos mucho, que seleccionemos muy bien que comer, que pensar, de que hablar, que hacer con nuestro dinero, que dejar de hacer y cómo lograr ser magas, para transformar cualquier pena en un tesoro de amor.

Deseo ser mejor persona y tener mayor conciencia del significado de la existencia. Y deseo compartirlo con mi red de apoyo, que son ustedes. Gracias y muy pero muy feliz 2013.

Para disfrutar la vida

Hay muchos modos de disfrutar la vida. Lo fundamental es entender que es una virtud que se aprende. Algunas personas nacieron con esa capacidad, pero muchas otras no.

He aquí algunas ideas que pueden ser de utilidad para APRENDER a disfrutar de la vida:

1. Agradecer lo que tenemos

2. Hacer una cosa a la vez, poniendo toda la atención en ese momento

3. Vivir despacio: todo hacerlo con calma, sin prisa. La prisa es el peor enemigo de la vida.

4. Aprender cada día algo nuevo, sentir curiosidad por las palabras, por los conceptos que no conocemos

5. Estar muy conscientes de que la muerte puede llegar en cualquier momento.

6. Reconocer que nada, pero NADA es más importante que amar a las personas que amamos.

7. Tener menos cosas, gastar menos, consumir menos, aprender a no desear cosas materiales y sí desear calidad de vida y de relación.

8. Escuchar buena música, leer buenos libros, contemplar a los animales y a la naturaleza.

9. Sonreír, bromear, divertirse.

10. Abrazar mucho.

¿Tienes alguna sugerencia? Anímate y compártela conmigo. Yo por lo pronto les quiero compartir una página maravillosa, preciosa, que tiene excelentes recomendaciones culturales, es http://www.caprichosdeautor.com

Yo tengo la fortuna de conocer a su autora: Laia Bárber.

¿Porque elegimos a la pareja que elegimos?

Para elegir una pareja tenemos motivaciones conscientes y motivaciones inconscientes. Las motivaciones conscientes son las que nos llamaron la atención de modo favorable desde el principio: por ejemplo que le guste el mismo deporte que a mi o un valor familiar con el que nos identificamos.

Las motivaciones inconscientes son aquellas de las que no nos damos cuenta y precisamente son las que más conflictos nos van a crear a la larga: puede ser que necesitemos a una «madre» o a un «padre» y pensemos que esa persona podrá representar ese papel. O puede ser que deseamos ser quiénes mandemos en la relación y por eso busquemos a una persona sumisa. Puede ser que en el fondo no desee enamorarme y entonces busque a una persona cuyas limitaciones me impidan precisamente enamorarme. Recuerda que «en la tienda del amor, compras con lo que te alcanza»

Es fundamental intentar ser lo más honestos que podamos con nosotros mismos para reconocer nuestras motivaciones porque de otro modo, culparemos a nuestra pareja por no darnos algo que es incapaz de dar. En el fondo, lo ideal es que estemos satisfechos con nosotros mismos, que seamos nuestros propios proveedores de seguridad, afecto, alegría y compañía, para no exigirle al otro lo que yo no soy capaz de hacer por mi.

Te invito a que me escuches en MVS 102.5 FM hoy, a las 9 de la noche, en el programa Conócete de Andrea Vargas y Adelaida Harrison, en el que estaremos profundizando en este interesante tema.

Palabras de abundancia

«El límite de nuestro mundo es el límite de nuestro lenguaje» afirmó el filósofo austriaco. Y así es. Si hablamos desde un lugar de carencia, de necesidad, desde la posición de la víctima, pues eso se concreta en nuestra realidad.

Las palabras nos mueven de lugar, es con palabras que construímos nuestra realidad. Es fundamental conocer ciertas claves que nos ayuden a crear prosperidad en nuestras vidas. Además de las palabras, hay otras dos circunstancias que pueden contribuir de modo importante a nuestro bienestar:

1. Aprender a identificar lo que necesitamos

2. Confiar en la abundancia del Universo

Cuando no sabemos lo que realmente queremos no podremos obtenerlo. Elabora una lista ahora mismo de 100 cosas que desees: desde un vestido hasta un puesto, el afecto de una persona, la compostura de tu auto o encontrar a tu pareja ideal. Deja volar la imaginación. Este ejercicio simple nos ayuda mucho a conocernos. Cuando acabes, quédate con tus 10 deseos más importantes. Y escribe palabras afirmando que ya los tienes. «Gracias porque ya tengo mi coche nuevo» podría ser un modo de hacerlo. Esa lista la vas a leer a diario durante un año. Te aseguro que consigues exactamente lo que pediste.

Confía en que te mereces lo mejor. Dite a ti misma «yo me merezco estar bien y todos los que me rodean también». Repite esta frase 100 veces cada día.

Si te es posible, escucha hoy Jueves 13 de Diciembre, a las 5 pm, mi participación en el programa de radio «Historias de todos» con Mari Carmen Quintana. Es la estación Radio Centro, en el 1030 de AM. Abundaré en este tema.